Kur guxojmë të ulemi dietë, një nga pyetjet e para që na shqetëson është shpejtësia e rezultateve. Natyrisht, kufizimet që sjellin një ndryshim të mprehtë në stilin e jetës janë mjaft të dhimbshme, kështu që motivimi është i nevojshëm, si dhe vizualizimi i efektit të nevojshëm.
Një nga termat e gjerë të pajtueshmërisë dieta është një periudhë e gjatësisë në Shtatë ditë. Thisshtë kjo sasi e kohës që është e nevojshme jo vetëm për një humbje të dukshme të peshës, por edhe për të filluar zhvillimin e zakoneve të reja të sakta.
Dietat e këtij plani mund të ndryshojnë nga njëra -tjetra. Disa prej tyre do të kërkojnë kufizime të mëdha, ndërsa të tjerët do të sigurojnë ushqim të plotë dhe racional.
Rekomandohet të mos vononi eksperimentet me ditët e shkarkimit, megjithëse ndonjëherë ato janë të dobishme. Mbi baza të vazhdueshme, këshillohet që të jepni përparësi për më shumë Një dietë e ekuilibruar, do të ndihmojë për të hedhur kilogramë pa dëme të konsiderueshme shëndetësore.
Parimet themelore të humbjes së peshës për një javë
- Ulja e përmbajtjes së kalorive të dietës ditore.
- Dieta e fortë mono (për shembull, lëng ose kefir).
- Një dietë me një efekt të gjatë është proteina (rezultatet bazohen në një humbje më të vogël të masës muskulore të natyrshme në dietat e tjera).
Dietat më të njohura që ofrojnë humbje peshe brenda një jave
- Në shtatë ditë në hikërror është e mundur të hedhin tetë kilogramë. Përparësitë e tij janë rezultati i plotë, si dhe masa e vitaminave të përfshira në këtë krupë.
- Një dietë me shtatë ditë kefir është gjithashtu mjaft e efektshme, pasi kontribuon në humbjen e rreth 5 kilogramëve. Ndonjëherë, me këtë dietë, ju mund të konsumoni produkte të ndryshme, siç është sasia minimale e frutave ose mishi i ligët.
- Kohët e fundit Një mënyrë popullore e humbjes së peshës Ishte një javë në ushqimet e detit dhe peshqit. Falë substancave unike të përfshira në ushqimet e detit, dieta do të jetë mjaft e dobishme, dhe përmbajtja e ulët e kalorive të peshkut do të humbasë rreth gjashtë kilogram.
- Dietë me lëng - përdoret, nëse është e nevojshme, një mundësi mjaft ekstreme dhe e dëmshme për të arritur rezultate të mahnitshme dhe shumë të shpejta. Ne ju këshillojmë të drejtoheni në një metodë të tillë vetëm në rastet më ekstreme.
- Dieta e orizit është si hikërror dhe sjell rezultate të ngjashme.
Dieta e grejpfrut ose si të humbni peshë brenda një jave
Siç e dini, grejpfrut është pikërisht agrumet që vijnë në shpëtim në humbje peshe. Njerëzit besojnë se kjo agrume kontribuon në djegien e dhjamit, por kjo nuk është plotësisht e vërtetë. Substancat në të zvogëlojnë prodhimin e një hormoni përgjegjës për formimin e rezervave të yndyrës - insulinë, duke lejuar kështu të ruajë harmoninë. Përveç efektit të mrekullueshëm "dietik", ai ka avantazhe të tjera-frutat janë të pasura me vitamina C dhe B, magnez dhe fosfor, dhe gjithashtu ka një efekt të dobishëm në sistemin kardiovaskular.
Grejpfruti gjithashtu u bë i famshëm si një produkt dietik për shkak të përmbajtjes së lartë të lëngjeve dhe fibrave, e cila ndihmon në pastrimin e trupit dhe një mungesë të gjatë të urisë.
Studime të shumta kanë treguar që përdorimi i përditshëm i këtij frutash agrume zvogëlon peshën, unë nuk e korrigjoj dietën e zakonshme. Për ta bërë këtë, thjesht hani një agrume një ditë para ngrënies.
Dieta e ekuilibruar e ofruar më poshtë kontribuon në një humbje peshe deri në 5 kg në javë dhe është e përsosur për kundërshtarët e të njëjtit lloj diete. Për më tepër, një sistem i tillë përmirëson gjendjen e lëkurës, e cila do të ndikojë në mënyrë të përkryer në pamjen tuaj.
Menuja javore e dietës grejpfrut
| Mëngjes | Darkë | Darkë | |
|---|---|---|---|
| E hënë | 0.5 grejpfrut dhe bukë e proshutës së ulët | 0,5 sallatë me grejpfrut dhe perime të kalitur me vaj liri ose ulliri | Gjethet e sallatës dhe një palë fileto pule |
| E martë | 0.5 grejpfrut dhe dy vezë "në një çantë" | 0.5 grejpfrut dhe rreth 200 g djathë me vilë me pakicë pa aditivë | Peshku i zier me krisur thekër, gjysmë gote kefir |
| E mërkurë | 0.5 grejpfrut, një gotë qumësht të pjekur të fermentuar dhe një grusht kasear | 0,5 grejpfrut dhe 200 g një pjatë e parë e ligët | Sallatë nga domate dhe tranguj me vaj ulliri dhe gjysmë grejpfrut |
| E enjte | 250 gram lëng karotash dhe vezë të fërguara në vaj ulliri | 0,5 grejpfrut dhe rreth 200 g sallatë perimesh me vaj vegjetal | Një pjatë me borsch të ligët me fasule, gjysmë mut |
| E premte | sallatë frutash me grejpfrut | Patate në uniformë me sallatë lakra | Viçi viçi dhe gjysmë grejpfrut |
| E shtunë | omëletë me perime në vaj ulliri | 0.5 grejpfrut dhe pjatë supë me perime | Briga pule të ziera dhe gjysmë mut |
| E diel | 200 gram qull hikërror dhe gjysmë grejpfrut | 0.5 grejpfrut dhe pjesa e sallatës së domates | Pjesë e veshëve me krisur thekër |
Nëse nuk doni të "shqetësoni" dhe jeni gati të uleni në një dietë më komplekse, atëherë një mundësi e shkëlqyeshme do të ishte një dietë në grejpfrut dhe vezë që përdori vetë Margaret Thatcher.
Humbja e peshës në një javë - Ngjarja është mjaft e mundshme, gjëja kryesore është të vendosni qartë një qëllim dhe të shkoni tek ajo në mënyrën më të përshtatshme për veten tuaj.